Дневник питания за 31.01.2021

три недели
я рада что продержалась три аж недели... кто то скажет ну 3 это не год не 2, но я обычно срывалась к концу второй недели
Достижения купила ложку весы!
отвес 5 кг. огого для меня. на недели 3 тренировки на дорожке 1 раз дома с резинками.
сегодня мало калорий так как завтра день рождения мой! будут пироги. я уже прикинула и вписала их в мой рацион. сегодня пусть будет чуть меньше и во вторник выровняюсь)
Продолжаю постигать доминанту похудения, открыла для себя технику. Буду практиковать перед сном и утром пока умываюсь.
Изучила информацию про микробиоту... хочу углубиться и если что принимать Инулин и пробиотики. Надеюсь запала хватит на долго! Если кто в теме поделитесь информацией!
И я записалась на марафон на сайте) Прошлый раз благодаря марафону хорошо продержалась. В добрый путь!!!!!!!!
Я люблю себя и всех кто меня окружает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
детримакс витамин д	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Рванный пирог с яблоками	92	140	11	3.3	16
Шипучий вит с апельсин	1	10	0	0	1.2
Итого	716	390	30	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый рис вареный	100	130.2	2.7	1	26.2
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	124	186	28.4	7.2	0
Свекла сметана чеснок	120	79.1	2.4	3	9.6
Итого	344	395	33	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рванный пирог с яблоками	92	140	11	3.3	16
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Итого	392	188	14	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Dr Korner яблоко корица	10	31	0.9	0.2	6.5
Итого	260	33	0	0	7
Итого за день	1712	1007	79	36	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.02.2021 00:13

Очень нравиться Ваш подход к снижению веса ,психологическая составляющая ,очень правильно про доминанту

Olga 01.02.2021 00:32

таааак...я не в теме... но очень интересно... всегда открыта новому, особенно если это на пользу... я так понимаю это что то с психологией? где ознакомится?