Дневник питания за 07.02.2021

Сегодня 4 недели.
отвес 6,2 кг. Считаю не плохо. :ура:
по см: Грудь -6 талия -11 живот -7 бедра -8. 
Процент жира уменьшился на 0,2% конечно это мало и уменьшилась мышечная масса на 1,3 кг вот это плохо, поэтому стараюсь добавить силовые упражнения в течение дня. Приседаю и стаю в планке. На неделе даже вырвалась в бассейн, стараюсь ходить больше. конечно оказалось в отпуске совсем не хочется нос из дома высовывать. Но придумываю себе занятия чтоб прогуляться и кружным путем. 
Перестала пить нейролептик. Настроение сразу ухудшилось, стало чаще ругаться и злиться.... Постараюсь сделать перерыв, буду принимать курсами чтоб не было привыкания. 
Так и самое важно почему я молодец?
1. увеличиваю ежедневную активность 
2. ухаживаю за лицом и телом
3. продолжаю поддерживать доминанту похудения (изучаю новое)
4. не сорвалась в дни рождения на вкусняшки (реально сказала себе я стройная я худая! и такое мне не нужно и желание как то отступило)
5. иду в нужном направлении главное двигаться вперед пусть и медленно и с ошибками. Это опыт который бесценен. 
6. каждое утро слушаю аффирмации (без них уже как то заряда положительного не получаю)
Я молодец и я умничка. Я стройная и красивая девушка! Я все смогу всего добьюсь!