Матьдракона
01.03.2021 20:24
Дневник питания за 01.03.2021
https://praktik-dietolog.ru/article/xoroshego-cheloveka-dolzhno-byit-mnogo.html
ссылка на журнал практическая диетология, может кому то будет
интересно. статья- Хорошего человека должно быть много?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| творожанники 300 творога |
50
|
83.7 | 8.9 | 3.1 | 4.9 |
| Итого | 660 | 290 | 25 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Булгур в масле |
50
|
79.1 | 2.5 | 1.5 | 12.6 |
| салат айсберг фета |
160
|
60 | 3.2 | 3.2 | 4.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Свекла с сыром |
100
|
100.5 | 4.9 | 5.4 | 7.1 |
| творожанники 300 творога |
70
|
117.1 | 12.5 | 4.3 | 6.8 |
| Итого | 780 | 595 | 52 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Булгур в масле |
50
|
79.1 | 2.5 | 1.5 | 12.6 |
| Свекла с сыром |
120
|
120.6 | 5.9 | 6.5 | 8.5 |
| творожанники 300 творога |
50
|
83.7 | 8.9 | 3.1 | 4.9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 570 | 426 | 33 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Клетчатка |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Протеин |
40
|
130.4 | 30 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 295 | 246 | 37 | 4 | 15 |
| Итого за день | 2555 | 1676 | 150 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
