интервальное голодание

Хочу поделиться опытом интервального голодания.
Сразу скажу что я его провалила.
Оказалось что мне важен завтрак, без завтрака голова туго соображает, и до 12:00 одни мысли о еде. До 12:00 возможности покушать нет, я работу работаю. завтрак у меня обычно в 7:00. это значит что последний прием будет в 15:00.
Ужин в 20:00 не всегда оказывается возможен. Иногда домой позже прихожу.
Основной прием пищи нужно уложить до 17:00 но я реально столько не могу скушать. Покушав в 12:00 я хочу кушать только часам к 16:00 а в это время я обычно далеко от кухни. И поэтому приходится кушать в 15:00 или что то на ходу скушать. Короче я решила вернуться к своему режиму питания, когда у меня нормальный завтрак, обед, дневной перекус, ужин, и белок вечером. И как то не напрягает временной отрезок. Может я неудачно выбрала часы приема или в принципе режим. Но после интервального у меня такой откат к углеводам был... эх или праздник так сказался.
Может я что-то не правильно пробовала?

Elena chibambam 09.03.2021 15:48

А я за годы смогла отказаться от завтрака, но я его тоже провалила, потому что ем ночью))

Матьдракона 09.03.2021 15:51

Elena chibambam, как можно не завтракать? а выпить вкусный кофе с яичницей и запеканочкой??? ммм... по ночам я слава богу сплю. для меня не спать ночью это АД! слава богу работа без ночных дежурств.

Даёшь 73 кг! 09.03.2021 15:55

Elena chibambam, а я тоже хотела экономить калории на завтраке, чтобы подефицитить получше, - и в срывы начала сваливаться, потому что к 10-11 часам утра всякая дурь в голову лезет. А так с утра пораньше покормил дурь кашкой или творожком - и она спит тихо.

Elena chibambam 09.03.2021 16:43

Даёшь 73 кг!, не, все равно итог один)) дефицит плавно переходит в профицит, вопрос времени.
Вот думаю, может пожить на поддержании лет 10?)))

Даёшь 73 кг! 09.03.2021 16:54

Elena chibambam, смотря сколько кг поддерживать)))

Прочитала совет наблюдать за людьми, у которых никогда не было лишнего веса. Наблюдала! Но так и не поняла, как им без профицита удается))))

MirchMasala 09.03.2021 16:55

Феликс, не завтракать очень легко и просто. Выпил кофе и не хочется часов до 12-13. Вообще без проблем. Проблема как Elena chibambam - кусочничаю в полночь))

Elena chibambam 09.03.2021 18:01

Даёшь 73 кг!, Я тоже наблюдала. Ведьмы))

Мэй Кето 09.03.2021 18:02

Крутила-вертела интервальное голодание как рекомендуется для кето и не вышло у меня. Пропускать завтрак мне неудобно. Утром кормлю семью, готовлю, а самой не есть сложно. Проще и легче не обедать. Итого у меня 2 приема пищи: завтрак и ужин, в обед чай-кофе.

SvetSveta 09.03.2021 18:09

Я пробовала разное питание: обычное, дробное, интервальное. Скажу то что поняла я из личного опыта. Подходит то питание, которое комфортно в данный отрезок времени)

Например, все лето я была на интервальном: завтрак в 11 и ужин в 17. Это были полноценные приемы пищи без спешки, примерно по часу на них выделяла: приготовить и поесть. Было комфортно.
В последний месяц нет столько свободного времени, максимум 15-20 мин. Перехватываю по- быстрому. Это потянуло за собой перекусы при малейшей возможности. Т.е еда примерно каждые 2 часа с 11 до 21-22.
По комфортности дробное мне не нравится т.к достаточно быстро возникает чувство что вот опять я голодная.

Интервальное мне подходило только на кето - на углеводном мне нужно 3-4 раза в день.

Ранний завтрак никогда не любила, ни при каком питании мне ранний завтрак не комфортен. А вот ночная еда - это мое, борюсь с ней))

Vika 09.03.2021 18:15

Мэй Кето, кстати, я тоже обед часто пропускаю! Это оказалось проще чем не завтракать. Кроме того, это очень удобно, не надо таскать с собой еду. А ИГ делаю в виде пищевой паузы 1-2 раза в неделю по 36 часов

Elena chibambam 09.03.2021 18:33

Феликс, Думаю, дело в привычке детства. Наверное, вас кормили завтраком родители. А я вставала в школу за 5 минут до начала урока. И это правда, мне до школы бежать меньше 2х минут. Плюс одеться как пожарник. А к 3ему уроку голод и я на перемене бежала домой и хватала что лежит не приколочено.

Мэй Кето 09.03.2021 18:34

Даёшь 73 кг!, я наблюдаю, они другие. Удивленно

Мэй Кето 09.03.2021 18:35

Vika, без баночек очень хорошо!

Даёшь 73 кг! 09.03.2021 19:38

Мэй Кето, ага, всегда стройная приятельница 53-х лет на мой вопрос почему она никогда не ест тортики, впала в ступор, так как никогда не задумывалась над этим, но подумав ответила, что всё ее существо инстинктивно сторонится смеси жирного с сахаром и предпочитает из сладостей желе, мармелад и т.д. КБЖУ никогда не считала, на диетах никогда не сидела, такая у нее инстинктивная сущность))

Мэй Кето 09.03.2021 23:44

Даёшь 73 кг!, вот как чтоб до меня это инстинктивно дошло! ?Много знаю, понимаю, но всё равно, то и дело на тортик тянет. Будь он неладен.

Лана 10.03.2021 05:52

А можно же ИГ и с завтраком( неделю как я решила так попробовать, до этого с год в 12 завтрак, в 5 - ужин). А сейчас - в 10 завтрак, в 14 - обед, в 18- ужин. Те же 16/8 получаются. Пока мне нравится.