Блог Оксана

Оксана

28.05.2021 21:09

Дневник питания за 28.05.2021

Сегодня младшему внуку 6 месяцев,старший внук закомандовал - сладенькое -!!!и я как космонавт - поехали и махнула рукой ! Сегодня на сладенькое - домашнее мороженое,- да калорийно но реально просчитаны калории ,рецепт прост - 500 грам сливок (33 процента ) банка сгущенки ,300 грамм ягод - всё всбить и на 3 часа в морозилку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	260	116	7	6	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в кляре	100	134.6	17.4	4.8	5.6
Рагу весеннее	250	150	3.8	6.3	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	550	288	21	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Итого	240	142	9	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с кабачком	300	329.4	35.1	9.3	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	575	372	35	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое	100	239.8	3.4	15.9	21
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	110	299	5	21	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3485	1321	81	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Оксана

26.05.2021 18:58

Дневник питания за 26.05.2021

Рисунки на морских камнях на маяке в Севастополе,Исторической ценности не представляют ( лет десять назад группа художников сделала так называемый арт объект) сделаны в труднодоступном для посещения месте,можно любоваться из далека,на закате - зрелище завораживающее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	465	145	5	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Омлет	140	205.2	14.6	15.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Итого	516	414	24	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жаренный	80	108.4	1.6	6.4	11
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	60	117.6	14.4	6.7	0
корейская морковь	90	57.7	1.3	2.7	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	286	17	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	160	140	6	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	224.5	26.3	7.5	13
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	530	340	27	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3851	1408	82	65	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

11

Оксана

23.05.2021 21:34

Плодотворный выходной! Маковые поля ,пляж ,живопис...

Плодотворный выходной! Маковые поля ,пляж ,живописная дорога! Рацион конечно отвратительный и задорный )((

8

21

Оксана

22.05.2021 22:02

Дневник питания за 22.05.2021

Сегодня старшенький внук закончил первый класс,к событию был сделан тортик,линейка в школе - работа- рацион лепила из того что было !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	250	159	7	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	410	452	45	24	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмешки	300	592.5	33.6	18.9	72.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	491	658	35	22	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2881	1378	89	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Оксана

21.05.2021 22:30

Дневник питания за 21.05.2021

Погода в Крыму ни как не устаканиться! Убрала только сапоги)))) в коридоре остались туфли ,резиновые сапоги и босоножки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Скумбрия вареная	65	121.7	11.3	8.5	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	351	23	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	145	59.5	1.2	0.6	10.9
Груша	185	86.9	0.7	0.6	19.1
Итого	330	146	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с рисом	260	130.8	3.4	2.1	24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	533	297	15	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты	200	83.2	5.2	3.2	8.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Итого	446	347	31	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3679	1251	77	57	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

16.05.2021 21:14

Стоило ли сегодня поднимать своё тельце с дивана в...

Стоило ли сегодня поднимать своё тельце с дивана в четыре утра?,ехать два часа на машине что бы подняться на вершину Белой скалы ( да да та скала где снимался фильм Человек с бульвара Капуцинов),Это того стоило ! Воздушные шары в небе,к сожелению из за ветра они были далеки от вершины,11 тысяч шагов были потрачены на покорение скалы, рацион не сложился: утреннее кофе с кусочком сыра,бокал пива с арахисом - вассаби ( на пляже) и пельмени на ужин - вообще то не полезно,пусть это безобразие считается задором со смегчающими обстоятельствами ( подъем )

15

34

Оксана

15.05.2021 07:51

Утро доброе,

Как оно должно выглядеть утро доброе!? Моё виденье оказалось таким))) творожная ватрушка с вишней,с завтраком справилась))) семья отпустила на работу!

5

Оксана

13.05.2021 19:56

Десерт шоколад сливочный

Калорийность - 194.2 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 11 г на 100 г.

Ингредиенты

Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	500 г
Вода	100 г
Шоколад горький	90 г
Желатин пищевой	20 г
Кофе растворимый, сухой	10 г
Какао-порошок	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Калорийный ,безумно вкусный,делала без сахара,

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Залить желатин теплой водой ,дать постоять 10 минут,растворить на водяной бане,в горячие сливки добавить какао и кофе,поломать плитку шоколада добавить в сливки, размешать до растворения ,добавить желатин,хорошо перемешать разлить по стеклянным формам,остудить,десерт сам расходиться,сахар не добавляла( сладкоежки могут подсластить)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.2 кКал	11.53%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	13.7 г	24.46%
	Углеводы	11 г	5.02%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	65.6 г	2.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

4.9%

b-car

0.4%

В1

1.4%

B2

6%

Холин

3.1%

B5

5.6%

B6

1.7%

B9

2%

B12

10.9%

C

0.2%

D

0.7%

E

2.5%

H

5.5%

вит.К

0.9%

PP

9.8%

Калий

6.8%

Ca

10.3%

Si

~

Mg

8.5%

Na

2.7%

P

13.9%

Cl

2.8%

Fe

7.1%

I

3.8%

Co

2.3%

Mn

2.2%

Cu

10.8%

Mo

6.8%

Se

0.5%

F

0.8%

Cr

3.2%

Zn

2.5%

5

Оксана

13.05.2021 19:30

Дневник питания за 13.05.2021

В городском парке белочки резвятся! Рациончик из серии обьелась !)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Омлет	133	192.1	13.2	14.2	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	434	368	21	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	281	122	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с кабачком	285	312.9	33.3	8.8	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	485	316	33	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	140	15	1	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Греча с тушёнкой	250	321.5	17.8	12.3	35.5
Итого	444	402	20	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт шоколад сливочный	100	194.2	6.5	13.7	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	196	6	13	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3634	1421	84	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Оксана

12.05.2021 20:13

Дневник питания за 12.05.2021

Рацион в картинках,на ужин планировался огуречный салат к запеканке но что то пошло не так) в магазине на глаза попался арахис,опомнилась тогда когда СОЖРАЛА четверть пачки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Паштет селедочный	100	185.7	16.6	12.8	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	375	271	19	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	270	117	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Кабачки жареные	50	41.1	0.6	2.8	3.3
овощное с баклажаном	110	38.2	1.5	1	5.8
Итого	337	234	25	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	280	32	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с кабачком	300	329.4	35.1	9.3	25.8
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	350	642	48	35	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3612	1303	96	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2