Блог Оксана

Оксана

17.02.2021 21:38

Дневник питания за 17.02.2021

В основной базе нет продукта крылышки куриные,есть тушёные ,гриль,в панировке,Решила создать продукт сама,а потом на основе созданного продукта создать рецепт,внесла бжу и нутриенты из инета,калорийность 186,Запекала 1400 грамм крылышек( специи не учитывала),вес готовых получился 925 грамм,из которых 200 грамм косточки,автоматически калорийность получается около 400 ,обшая база даёт показатель в два раза меньше, как то растерялась,в базе есть продукты к которым нельзя применить функцию - способ приготовления - и там тоже могут быть серьёзные колебания показателей,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	35	117.3	3.9	1.1	22.8
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	400	315	13	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	50	258	5	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	126	92.6	2.4	0.5	19.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	86	124.7	14.6	7.3	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	566	280	18	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	170	345.1	51.8	13.8	0
Салат	230	89.9	3.2	4.8	8.3
Итого	400	435	55	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3466	1353	93	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Оксана

16.02.2021 21:49

Дневник питания за 16.02.2021

Сегодня у старшего внука днюха! С едой конечно согрешила! Ужин записала на глазок,и торт конечно торт ,как же без него! Пекла по заказу внука,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек с овощами	250	171.3	17.8	6.5	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	450	175	18	6	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с грибами	300	405.6	17.1	17.1	45.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	409	17	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	75	1.9	1.9	12.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.5	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Вино, столовое, все виды	200	166	0.1	0	5.4
Итого	660	970	60	54	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик	200	485.6	12.6	19	66.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	488	12	19	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3810	2045	108	96	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

7

Оксана

15.02.2021 20:39

Дневник питания за 15.02.2021

Два своих выходных отдала внукам,второй вечер - выжата как лимон - приготовь - покорми - в школу отведи -из школы приведи - на горшок посади - памперсы поменяй - выведи всех - выгуляй !!!как мои бабушки справлялись с оптовым заездом внуков?)))), Водила сегодня своих пацанов на городской пляж птиц кормить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	172.2	9.4	12.6	5
Хлебцы щедрые	1	45	1.5	0.3	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	432	279	11	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	125	8.1	4.2	13.3
Хек с овощами	150	102.8	10.6	3.9	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	231	18	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с грибами	300	405.6	17.1	17.1	45.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
овощное с баклажаном	100	34.7	1.4	0.9	5.3
Селёдка под шубой 2	100	137	6.6	9.7	5.8
Итого	530	625	25	32	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиз кейк	130	233.1	5.1	9.4	31.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	237	5	9	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3742	1376	61	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Оксана

14.02.2021 20:10

Дневник питания за 14.02.2021

Как то так : нежно розовый цвет миндаля и морозец со снегом !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	153	11	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	29	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	125	8.1	4.2	13.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Селёдка под шубой 2	190	260.3	12.5	18.4	11
Итого	560	417	21	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиз кейк	200	358.6	7.8	14.4	48.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	362	8	14	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	200	299	21.2	3.8	45
Салат овощной	200	172.2	9.4	12.6	5
Итого	400	471	30	16	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3430	1434	71	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Оксана

13.02.2021 19:42

Дневник питания за 13.02.2021

Два дня назад - тепло и солнечно ,а сегодня снежно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сердце свиное (Варка)	169	144.6	24.6	5.1	4.4
овощное с баклажаном	250	86.8	3.5	2.3	13.3
Итого	619	235	28	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	475	153	1	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	107.1	6.9	3.6	11.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	524	288	16	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	255	243	4	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	150	3.8	3.8	25.2
Сельдь тихоокеанская жирная	100	191	14	15	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	479	415	20	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао дом	205	69.1	4.1	3.3	5.3
Итого	205	69	4	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4057	1405	75	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Оксана

12.02.2021 19:29

Дневник питания за 12.02.2021

За окном дождь со снегом ,а у меня на подоконнике бал орхидей !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Шпинат (Жарка)	35	6.9	1	0.1	0.5
Сельдерей (Жарка)	35	3.5	0.3	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	449	320	21	23	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	300	123	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	149	127.5	21.7	4.5	3.9
капуста тушенная	250	133	5.3	4	19
Хлебцы щедрые	2	90	3	0.6	18.8
Какао дом	205	69.1	4.1	3.3	5.3
Итого	629	419	34	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	35	180.7	4.1	10.4	18.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	255	243	4	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек с овощами	300	205.5	21.3	7.8	12.9
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	424	272	22	12	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3557	1378	85	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Оксана

11.02.2021 19:26

Дневник питания за 11.02.2021

Ещё одна фоточка уличной красоты, Геракл на пляжной набережной Евпатории,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	350	213	5	4	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	330	340	42	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	149	79	4.3	3.7	6
Итого	322	106	6	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3502	674	54	21	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Оксана

10.02.2021 20:03

Дневник питания за 10.02.2021

Хочу поделиться уличной красотой,фигурки величиной + - человеческий рост,казусы конечно есть: балерина уж очень худенькая а барышня снявшая туфельки 38 размера - на самом деле носит 40 размер ))), ну и конечно медицинская маска - шуточная реалия сегодняшнего дня,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кальмар варка	100	166.5	29.7	3.6	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	485	304	37	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	88	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	350	272	13.3	18.6	12.6
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	568	20	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Печеночный торт	100	169.4	13.7	7.6	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	370	356	23	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	270	48	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3895	1461	84	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Оксана

09.02.2021 21:26

Дневник питания за 09.02.2021

Вчерашний закат - по народным приметам такой окрас неба к сильному ветру,предупреждение МЧС - ураганный ветер,Ни предупреждение ни примета - ничего не сработало )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	140	250.6	34.7	11.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	448	305	36	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	240	214	3	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	300	233.1	11.4	15.9	10.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	550	316	18	21	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы щедрые	2	90	3	0.6	18.8
Итого	275	92	3	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	150	254.1	20.5	11.4	17.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Итого	320	418	24	15	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	165	140	5	6	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3498	1488	91	65	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Оксана

08.02.2021 19:11

Ещё немножко фотографий вчерашней прогулки,железны...

Ещё немножко фотографий вчерашней прогулки,железные человечки на обочине дороги,

7