Оксана

07.12.2016 20:19

морская капуста с кальмаром

Калорийность - 56.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Маринованная морская капуста	140 г
Кальмар (мясо)	140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

отварные кальмары порезать полосочками смешать с морской капустой!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	3.34%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	38.7 г	1.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.6%

b-car

В1

7.3%

4.2%

Холин

1.7%

B12

1.9%

7.3%

вит.К

20.4%

Калий

24.4%

4.1%

31.9%

23.8%

19%

12.5%

46.4%

100%

476%

4.3%

75.1%

15.1%

7.5%

Елена 07.12.2016 20:26

Я еще лук добавляю и горошек. Очень вкусно.

Олег 07.12.2016 20:31

Йапоно 08.12.2016 03:37

Ох, я бы сейчас кальмаров с удовольствием..

наталья суровцева 08.12.2016 04:40

ням-ням! кальмарчики - это вкусно!!! скоро очередь придёт тазика с кальмарами(это такая репетиция у меня к новому году) Хорошо

Ирина 10.12.2016 12:16

Спасибо! Просто и полезно! Хорошо

Аурелия Голден 14.12.2016 12:57

обожаю кальмары и морскую капусту! еще туда можно яйцо вареное добавить, тоже вкусно)

Алиса Крамер 22.12.2016 16:19

Аурелия Голден, да, только хотела это написать! С улыбкой

Алиса Крамер 22.12.2016 16:19

я вообще, рецепты типа "смешайте продукты-готово" моя тема,спасибо С улыбкой

22.12.2016 16:25

А у меня все не получается найти морскую капусту, в которой не будет хрустеть песок на зубах.

Лена 22.12.2016 17:10

Спасибо за рецепт, все очень просто и очень вкусно и полезно

Нина Родикова 22.12.2016 17:30

Я покупаю морскую капусту сухую и сама мариную,это очень просто,зато будет чистенько,без песка,отдельно ем кальмары и отдельно капусту,а салат сделать не сообразила,спасибо!