Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

03.02.2019 21:14

Дневник питания за 03.02.2019

Что у меня нового? Да ничего всё как у всех! Рейтинг порадовал !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль вигна	150	70.5	4.2	0.6	12.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	261	276	17	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	97	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбной консервой	350	153.3	17.2	4.6	10.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	765	182	19	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с рыбой	220	349.6	25.5	15.8	26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	420	353	25	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце с кабачком	380	301.7	28.5	8.7	30.8
Итого	380	301	28	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	230	17	1	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
алфавит 50 +	1	0	0	0	0
Итого	703	0	0	0	0
Итого за день	3259	1228	92	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная