Дневник питания за 28.03.2019

Не добралась по коллориям, завтрак получился шоколадным,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезный завтрак банан	185	246.1	23.3	7.2	20.4
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	3	17.3	0.6	1.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	283	25	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	135	47.3	0.9	0.3	8.8
Итого	135	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	866	161	24	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	104.1	6	4.8	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	108	6	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Мацони 4% [Агрокомплекс]	55	34.1	1.4	2.2	2.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Печень с луком	125	205.8	24.8	9.4	5.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
Итого	415	425	38	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	430	84	1	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3841	1110	96	37	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 31.03.2019 06:35

а и правда почему не добрала？
Не хотелось？

Оксана 31.03.2019 08:25

Вероника, для себя заметила что вес останавливается если норму углеводов добираются ,решила ориентироваться на белки- по этому недобор,я вам сегодня хотела сбросить рецептик который подойдёт и вам и деткам,хочу попробовать свою задумку воплотить в жизнь ,просчитать бжу- если будет вкусно сброшу в комент вашего дневника,

Клубничка 31.03.2019 09:37

Оксана, спасибо .жду рецептик. Кстати я недавно в гугле приложение нашла диетические рецепты, там поле непаханое, столько вкусного и судя по калошкам диетического но мне интересно пересчитать здесь на сайте, врут али нет.
Вчера брынзу делала.
Люблю сыры По секрету

Оксана 01.04.2019 13:35

Вероника, как найти приложение?

Клубничка 01.04.2019 15:50

Оксана, вот фото телефона внизу приложение которым пользуюсь, нашла в Плей Маркете не обязательно такое же, я первое попавшееся скачала и не пожалела, много вкусного там нахожу...