Дневник питания за 20.04.2019

Это вовсе не ботанический сад, это клумбы Севастополя,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	325	93.3	3.6	3.3	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Орех гикори (кария пекан), сушеный	7	46	0.9	4.5	0.8
Итого	532	143	4	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	172	74	1.5	0.3	13.9
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	244	107	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кальмар (Варка без слива)	123	111.7	19.9	2.4	2.5
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	534	304	29	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	114	130	22.8	2.3	3.4
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Кефир 2,5% жирности	53	28.1	1.5	1.3	2.1
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Клубника замороженная	15	5.3	0.1	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	457	236	27	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь	250	155.8	8.3	6	14.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)	126	210.8	19.7	14.6	0
Лук репчатый (Припускание)	14	5.2	0.2	0	1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	397	375	28	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	28	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3574	1195	91	50	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 21.04.2019 07:49

Какая красота!спасибо , что показали))

Татьяна West 21.04.2019 08:08

Какая красота!!! Чудо на фото, а на яву, наверное, завораживает))

Виктория 21.04.2019 08:25

Потрясающе!

Оксана 21.04.2019 11:42

Татьяна West,воочию очень красиво! Есть карликовые и кучерявенькие как пионы,

Оксана 21.04.2019 21:10

Å Å,

Оксана 21.04.2019 21:10

Виктория,

Оксана 21.04.2019 21:12

Asia,

Оксана 21.04.2019 21:13

Татьяна West,

Natali88 (сброс веса) 22.04.2019 07:22

Какая красотища Хорошо

Татьяна West 22.04.2019 07:28

На последнем фото, что за цветок, на тюльпан не похож и листья другие.

Оксана 22.04.2019 08:07

Татьяна West, всё тюльпаны, есть клумбы только тюльпаны а есть клумбы розы с тюльпанами ( розы дали листочки а тюльпаны цветок) я так поняла что когда отцвет тюльпан - луковички вынимать не будут, в этом году клумбы по красоте превзошли все ожидания,

Jays 22.04.2019 08:37

Вкусный у Вас рацион, и цветы очень красивые) Хорошо жить там, где тепло в апреле) На Урале всё очень серо, к сожалению.

Оксана 22.04.2019 10:55

DaryaS, у нас зима была дождливая солнца было мало, все ходили хмурые,

Оксана 22.04.2019 14:31

Да́ааа очень красиво! Есть такие что и на тюльпаны не похожи( на петушки похожие) а ещё нарциссы есть только не одним цветочком а гроздьями,тюльпаны от карликовых( как пол капсулы от киндера )до гигантских (в бутон 200гр стакан влезет) и цветовое решение - фиолетовые все цвета розовых белые жёлтые меланжевые,