Оксана
03.06.2019 20:01
Дневник питания за 03.06.2019
В выходные ходила на юбилей,в качестве горячего была паста из
цукини с морепродуктами в сливочном соусе, поискала рецепт и
попробовала сделать сама,несложно и вкусно ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Печеное яблоко |
70
|
37.2 | 0.4 | 0.4 | 7.7 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 387 | 265 | 24 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 120 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичка |
250
|
86.5 | 8.3 | 2.8 | 7.2 |
| Сайда в кляре с луком |
80
|
102.6 | 11.8 | 4.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 192 | 20 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 272 | 228 | 23 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
100
|
94 | 4.8 | 0.4 | 17 |
| Паста из кабачков с морепродуктами в сливочном соусе |
325
|
294.1 | 23.1 | 14 | 14.6 |
| Итого | 425 | 388 | 27 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 113 | 94 | 4 | 3 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1217 | 101 | 49 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ольга Ос
04.06.2019 01:38
Слюнки потекли только от сочетания. Жду своих кабачков. Покупать
жаба душит. Да и свои в сезон вкуснее. С морепродуктами не
пробовала. Только обжаренные в сливочном масле с яйцом мне в этом
году полюбились
Оксана
04.06.2019 07:18
ольга(№56),кабачки были сырыми ,только
немного прогретыми в соусе,
Å Å
04.06.2019 11:38
А рецептик будет на кабачок?)))
