Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

09.06.2019 08:40

Дневник питания за 08.06.2019

Прошел тропический ливень, комунальщики разгребли последствия,лето продолжается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Клубника	98	40.2	0.8	0.4	7.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	236	303	25	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска с грибами запеченая	70	79.7	7.6	3.8	2.5
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	155	145.7	7.4	0.6	26.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	425	229	15	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печёночный гречаник	128	162.9	17.3	5	12
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	613	191	18	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёное овощное	250	140.8	5	6	16.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	100.8	22.1	1.2	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	460	392	35	19	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	210	64	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3044	1181	96	42	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи