Оксана
02.07.2019 21:21

Дневник питания за 02.07.2019

Почему зимой худеть проще чем летом ,я думаю что влияет продолжительность светого дня,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты
72
127.7 17.2 4.1 5.5
Овощное с рисом
250
123 3 3 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайда сливочная
200
207.4 31 6.8 5.2
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Летом много соблазнов, встреч, посиделок, отпуска, выезды на природу.
Наталия 02.07.2019 21:25
Я наоборот зимой набираю. Мало движения, на порядок больше хочется есть, да пожирнее.
Оксана 02.07.2019 21:30
Мария (эксперимент на максималках)), зимой в такое время народ держится в близи дивана и телевизора,я только что вернулась с моря , спать вроде как рано ложиться,перед морем - поужинала,есть не хочу а вот чая выпью,
Екатерина 02.07.2019 21:31
Мне проще летом худеть))) наверное, потому что живу в Сибири) зимой у нас бывает очень холодно... организм требует еды
Еленка 02.07.2019 22:09
Мне летом худеется проще чем зимой. В холодное время организму нужен жирок чтобы не мёрзнуть и килограммы уходят неохотно)
Сергей 02.07.2019 22:36
Оксана, вы уникум! 99% населения планеты худеют проще летом. И только 1% (в основном бурые медведи!), худеют зимой, когда дрыхнут))). Остальные зимой жрут! От холода и безделья,
Маша Иванова 02.07.2019 23:37
Почему зимой худеть проще чем летом

потому что все худеют к 8 марта и к лету, а ещё проще худеть осенью к Новому году
Елена 03.07.2019 06:58
Маша Иванова написал:
потому что все худеют к 8 марта и к лету, а ещё проще худеть осенью к Новому году

, это точно, как и то, что в это время (перед праздниками) увеличивается число посетителей в бассейне, тренажерном зале .
Екатерина 03.07.2019 07:22
Сергей, мне тоже зимой, не жарко ходить с палками, летом не хожу
Оксана 03.07.2019 07:32
Сергей,вот это меня и удивляет,летом при обилии свежих овощей и фруктов мне тяжелее отпускать кг,из спорта - ходьба ( обычно выхожу за полтора часа чем обычно и часть дороги иду пешком) сейчас жарко а транспорт почти весь с кондером поэтому спорт сейчас отменён,зимой с холода в горячую ванну и в люлю)))),мой летний план - не пожирать!)
Оксана 03.07.2019 07:37
Маша Иванова,я с осени худею к лету ,зимой ходил в одежде а весной - оп ! И стройняшка!
Joy Toy 03.07.2019 07:40
Мнения разделились: для одних зимой худеется, ибо рацион становится скромней, пищевых соблазнов меньше, плюс выпадают из жизни всякие пикники-шашлыки. Для других, наоборот, снижается с приходом холодов активность, и снова идет набор веса. МОРАЛЬ: всё наше похудение, его успех - в наших головах + вменяемая повседневная активность + баланс рациона. Ну и спорт никто не отменял, как бонус счастливой жизни.
Оксана 03.07.2019 07:52
Joy Toy, да ! Осмысление в процессе похудения очень важно,
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты