Дневник питания за 05.07.2019

Судя по публикациям в ленте - у многих стал вес ,и практически все продолжают соблюдать коридоры бжу ! А это уже дисциплина !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	408	359	26	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	130	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	100	164.6	19.8	7.5	4.5
Овощное с рисом	220	108.2	2.6	2.6	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	275	22	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	290	223	17	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда сливочная	90	93.3	14	3.1	2.3
фасоль белая	104	87.4	6.3	0	15.5
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Баклажан (Припускание)	50	11	0.6	0	2
Сыр с чесноком	32	116.1	4.5	10.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	555	341	26	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	55	41	2	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3158	1300	95	58	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 06.07.2019 08:52

Елена Чернова,меняется отношение к еде,к образу жизни,находятся другие интересы и пристрастия,а награда - восхищение окружающих,а самое главное самооценка ,