Оксана
18.07.2019 21:05

Дневник питания за 18.07.2019

Погода из осене - зимней резко перешла в душно - летнюю ,весь световой день кусок в горло не лезет ,но режим есть режим !!! В ночное время приходит мысль о вкусняшек но лень матушка не даёт сходить в магазин ( а семья отказывается принимать участие в поблажках худеющего ) пришлось довольствоваться какао с черносливом ,хотя в коридор влезло бы несколько вреднюшек ,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Шампиньоны
135
36.5 5.8 1.4 0.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Аджика
5
3 0.1 0.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Морковь (Припускание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Лук репчатый (Припускание)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Печень куриная (Варка)
39
43.1 7.1 1.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
55
111.1 12.4 6.9 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
62
120.9 15.5 6.1 0
Морковь (Варка без слива)
12
3.9 0.2 0 0.8
Лук репчатый (Варка без слива)
25
9.6 0.3 0 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода
200
0 0 0 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги