Оксана
23.07.2019 20:53

Дневник питания за 23.07.2019

Чем больше процент углеводов в рационе тем больше хочется поесть,сегодня налепила пельмешек и сделала селёдку под шубой,во все параметры влезла,но чувствую что углеводы в плане аппетита уж очень будоражат,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой 2
155
191 9.5 11.9 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая икра
201
120.4 3 4.4 16.9
котлеты
69
122.3 16.5 3.9 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
47.4 6.2 0.6 4.2
Пельмешки
225
363.8 23.4 11 43
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы