Дневник питания за 26.07.2019

Сегодня забыла дома приготовленный рацион,пришлось импровизировать ,из полезных продуктов ничегошеньки не хотелось ,а из вреднюшек не позволила себе раслобляться ,ужин был усилен вечерним перекусом,конечно недобор ,но недобор в углях ( на сегодняшнем опыте )показал что аппетитом все таки рулят угли ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой 2	140	172.5	8.5	10.8	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	391	257	15	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кольца Кальмара Сушёные [Клины]	25	86.3	16.3	0.6	0
Итого	425	113	17	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	330	62	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	83	10.9	1.1	7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	375	145	14	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченое бедро с овощями	200	184.6	22.6	7.2	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	310	290	27	8	25