Оксана
29.07.2019 20:52
Дневник питания за 29.07.2019
Очень жарко есть не хочется совсем,что бы поднять белок и жир -
съела почти 50 грамм сыра,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинная начинка |
37
|
39.7 | 4.8 | 1 | 2.7 |
| Блины |
30
|
62 | 2.4 | 2 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 317 | 185 | 13 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 160 | 147 | 5 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 280 | 124 | 2 | 0 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Ставрида атлантическая холодного копчения |
105
|
98.3 | 18 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 121 | 18 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
203.8 | 20.8 | 7 | 14.5 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 500 | 271 | 21 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 249 | 182 | 11 | 14 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1032 | 73 | 44 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Созинова
29.07.2019 21:10
Жарко. Повезло вам. У нас +10 печку топим
Оксана
29.07.2019 21:37
Наталья
Созинова,это очень трудно представить,у нас примерно 40,в
безветренный день - очень тяжко,
Наталья Созинова
30.07.2019 06:11
Оксана,
не,40 это уже тоже перебор)
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
