Оксана

15.08.2019 21:18

Дневник питания за 15.08.2019

Почему в момент сезонного изобилия овощей и фруктов сложнее создавать рацион с хорошим рейтингом?выбор большой ,программа практически все овощи засчитывает как супер полезные а вот молочка ( кефир молоко и сыр ) - почему-то не в милости((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Сливки сухие 42,0% жирности	4	23.1	0.8	1.7	1.2
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	120	228	15	17	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Итого	240	108	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные тефтели в томатном соусе	130	99.7	9.5	2.9	8.2
кабачковая икра	150	89.9	2.3	3.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	192	11	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырник	165	364.2	25.9	12.7	36
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	365	368	26	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустянка	250	55.8	7.2	1	4.3
Лодочки баклажановые	225	223.7	16	13.3	9.7
Хамса весенняя соленая	50	83	10.6	4.5	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	535	366	34	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% жирности, топленое	200	80	6	2	9.6
Итого	200	80	6	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3540	1343	95	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.08.2019 17:23

С молочкой нужно знать меру, так как могут быть отеки(

Daria Orekhova 16.08.2019 18:34

Потому что на самом деле овощи, ягоды и фрукты намного полезнее, чем молочка. В них больше витаминов.

валентинова тина 16.08.2019 19:02

Я вообще без нее голодной себя чувствую Удивленно

Оксана 17.08.2019 07:51

Daria Orekhova,по мимо витаминов нужен и жир и белок ,а программа считает молочка не особо полезной,

Оксана 17.08.2019 07:53

Валентина, умеренность везде нужна ,

Валентина 17.08.2019 09:05

Оксана, согласна)

Маша Иванова 17.08.2019 09:25

Оксана, так и что, вы не едите молочные продукты из-за программы?

Оксана 17.08.2019 11:20

Маша Иванова,ем конечно,ну как то трудно принять что стакан кефира или ряженки - вещь бесполезная,как то с подсчётом рейтинга питания понимаю что зациклилась перед тем как выбрать персик или абрикос пробиваю через дневник ( что полезнее)в ситуациях запланированных праздники или выезды на природу - планирую,в спонтанных ситуациях жмурю глаза и пробую все что хочу попробовать,( проверяю через дневник и ОПС то что казалось полезным оказывается не очень полезным) умом понимаю что надо пару недель есть без дневника- как то не получается,

Ольга Прокопенко 17.08.2019 11:26

Оксана, не смотрите этот отчёт и будет вам счастье. Я не понимаю, какой логике следовали разрабы в этом отчёте, но к нему больше вопрос, чем понимания. Поэтому слежу за рейтингом, если не лениво, а чьё-то субъективное мнение о полезности пусть останется при нём Широкая улыбка

Маша Иванова 17.08.2019 12:17

Оксана, да, нехорошая тенденция, надо что-то делать с мыслями

Лина 17.08.2019 12:52

Ой, ну не надо, мне кажется, так заморачиваться. А то будем только масло оливковое пить и чай с кофе С улыбкой

))

Оксана 17.08.2019 14:21

Лина, вот как раз кофе полезнее кефира )))))

Оксана 17.08.2019 14:22

Маша Иванова, надо отпустить ситуацию,

Лина 17.08.2019 17:31

Оксана, ну да, я заметила С улыбкой

))

Маша Иванова 17.08.2019 17:35

Оксана, надо написать разработчикам, что люди страдают в непонимании

Елена 17.08.2019 18:26

Ольга Прокопенко, Извините, что вклиниваюсь, но логика простая: чем больше витаминов и микро и макроэлементов на минимальное количество калорий, тем выше рейтинг продукта. Например на какой-то продукт на 30 калорий 10% микро-, макроэлементов и витаминов, то этот продукт считается по градации программы "очень полезный".

Ольга Прокопенко 17.08.2019 18:43

Елена,

это чем питаться тогда надо? Пожалуйста, дайте съедобный пример, если несложно, а лучше два из разных категорий, чтобы я логику поняла. А то пару раз глянула, подивилася, плюнула и забыла Печально

Елена 17.08.2019 18:51

Ольга Прокопенко, Я на самом деле не особо на него смотрю и ем что мне вкусно. Сейчас вам покажу рейтинг моего сегодняшнего рациона. Сразу скажу я принимаю витамины и микро и макроэлементы дополнительно. Так вот у меня в рейтинг "супер полезных" продуктов сегодня вошла порция такой добавки. Там, в этой таблице можно сортировать еще по какому параметру хотите пользу посмотреть для анализа (калорийность, польза, рейтинг, масса)

Валентина 17.08.2019 18:56

Аллен Карр в книге "Легкий способ сбросить вес" пишет что молоко, мясо, рыба нам вообще вредны...

Маша Иванова 17.08.2019 18:59

Елена, вы открыли Америку, но у автора произошёл затык головы, надо всё полезное, программа сказала, что полезно, а что нет, автор при этом имеет своё мнение на КБЖУ, советы бесполезны

Ольга Прокопенко 17.08.2019 19:01

Елена, ага, спасибо. Поняла, что в категории пользы информация так и осталась за пределами моего понимания и целесообразности. Оставлю это всё, как было, не буду загружать себя лишней информацией Широкая улыбка

Елена 17.08.2019 19:09

Ольга Прокопенко, Смысл в том, что в идеале вы съели мизер, но при этом получили максимум. Вот например петрушка - нужна граммулька, а покрывает приличное количество. Там в 10 граммах содержится 137% от дневной нормы витамина К (филлохинон). А например вот я кексы готовила и получилось, что на 116 грамм кексов всего 10% всего полезного и программа посчитала этот продукт "практически бесполезный".

Ольга Прокопенко 17.08.2019 19:13

Елена, всё, дошло, спасибо, их, оказывается по строке в списке надо рассматривать, а не по цветам, вот я тупанула

Елена 17.08.2019 19:17

Ольга Прокопенко, Бывает. Но я сама считаю, что невозможно включать только супер полезные продукты. Я очень люблю и так называемые почти бесполезные. И то же смотрю в основном только из любопытства. А ем чего хочу Широкая улыбка