Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

17.12.2019 20:33

Дневник питания за 17.12.2019

После загульных выходных( зажоров не было только суши в рамках приличия ) задумалась - новый год к нам мчится а лично я ещё - тюлень ! Решила сделать разгрузочный день )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 2,5% жирности	85	45.9	2.5	2.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	193	23	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	260	149	8	12	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	194	22	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Итого	333	112	3	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2808	779	59	30	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лавета Пономарева 17.12.2019 20:35

Очень даже симпатичная девушка!

Оксана 17.12.2019 20:40

Лавета Пономарева, спасибо ! Но мер говорит надо еще двадцатку скинуть )))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Автор Ирина