Дневник питания за 04.03.2020

По прогнозу сегодня было + 21,по ощущениям под 30 , народ частично разделся кто до футболок кто до бридж,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль	100	118	8.3	0.5	17.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	375	296	15	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	260	98	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета рыбная смешанная	140	200.6	21.4	8.8	9
Свекла (Варка со сливом)	85	26.4	1.2	0.1	5.2
корейская морковь	100	63.4	1.6	2.9	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	293	24	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Итого	280	158	4	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень в соусе	150	182.6	19.8	9.9	3.8
Перловая каша	100	74.4	2.2	0.3	15.8
Весенний салат	200	164.4	9.4	11.6	5.2
Итого	450	421	31	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	225	91	6	6	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3215	1359	84	62	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Т Сиб 04.03.2020 19:25

Ух, ты!!! А мы в выходные только достали демисезонные пальто - было +1+2, а сегодня снова в пуховики оделись - 8 - 1. И на праздники по некоторым районам до -18 обещают Печально