Оксана
06.03.2020 20:21
Дневник питания за 06.03.2020
На сегодняшний день - весна пришла в город ,,( хотя 8 марта никто
не отменял + обычно в этот день погода не балует )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Печеное яблоко |
85
|
47.8 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 438 | 305 | 23 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 212 | 89 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
31
|
93.6 | 3.8 | 1 | 17.3 |
| Печень в соусе |
111
|
135.1 | 14.7 | 7.3 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| корейская морковь |
50
|
31.7 | 0.8 | 1.5 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 592 | 372 | 32 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 349 | 106 | 7 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное с баклажаном |
100
|
34.7 | 1.4 | 0.9 | 5.3 |
| Борщ зеленый |
350
|
115.2 | 8.8 | 5.3 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 615 | 466 | 23 | 21 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Итого | 330 | 77 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3536 | 1417 | 89 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Оля Л
06.03.2020 20:29
Красотааааа!
Азалия Алиева
06.03.2020 20:33
Какая прелесть, уже жду не дождусь когда у нас все распустится, так
хочется красок за окном, и солнышко! Наслаждайтесь, завидуюююю)))
Яна Анатольевна
06.03.2020 20:54
Ой, какая красота у вас ..........
Лавета Пономарева
06.03.2020 22:05
Здорово!
Алина
07.03.2020 01:58
Очень красиво!
Оксана
07.03.2020 10:46
Тепло !!! Пчёлки кое где жужат !
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
