Оксана
06.04.2020 11:06
Тыквенное смузи
Калорийность - 42 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква запекание | 95 г |
| Морковь | 25 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 145 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Лёгкий перекус и десерт,легко и просто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать блендером тёртую морковь , запеченную тыкву , ряженку
добавить по вкусу корицы и ваниль ,
Шаг 2.
Тыкву запекаю в микроволновке - режу на кусочки помещяю в кружку и
2 минуты на сильной мощности,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | 2.49% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 88.7 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
33.7%
b-car
35.1%
В1
2.2%
B2
5.6%
Холин
2.6%
B5
5.6%
B6
3.4%
B9
1.2%
B12
3.7%
C
2.4%
D
0.2%
E
1.3%
H
4%
вит.К
1.4%
PP
4.1%
Калий
7.3%
Ca
8.3%
Si
48.5%
Mg
4.4%
Na
2.4%
P
8.3%
Cl
3%
Fe
1.5%
I
3.9%
Co
10.8%
Mn
1.9%
Cu
8.8%
Mo
9.4%
Se
1.3%
F
1.3%
Cr
4.4%
Zn
3%
5
