Дневник питания за 05.02.2021

Бывает сложить хороший рацион не получается( без заведамо продуктов - лидеров) сегодня список получился и количественный и качественный,что при недостатке времени для себя любимой- очень радует,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с тушёнкой	250	329.3	16.5	14.5	33.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	484	457	24	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	390	83	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	350	115.2	8.8	5.3	8.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	228	16	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты щучка	130	153.5	20.3	4.3	8.1
Любовница	150	133.6	3.6	6.9	13.7
Пюре картофельное	200	150	3.8	3.8	25.2
Итого	480	437	27	15	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	325	261	10	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3799	1468	80	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 05.02.2021 19:40

Что то мне гречи именно с тушенкой захотелось....мням....

Оксана 05.02.2021 20:29

Клубничка, если к тушенке добавить лук морковь + в карму рациона )))

Клубничка 05.02.2021 20:33

Оксана,

учтем..

ВХ 05.02.2021 20:37

Рецепт любовницы надо обязательно рассказать общественности.

Оксана 05.02.2021 21:17

ВХ, слоенный салат: первый слой тёртая сырая морковь + изюм + сметана,второй слой тёртая вареная свекла + грецкий орех + чеснок + сметана ( по желанию специи),пропорции по усмотрению,Ну в общем любовница сладкая с остринкой ))

ВХ 06.02.2021 20:37

Оксана, правильная любовница, пикантная Хорошо