Дневник питания за 10.02.2021

Хочу поделиться уличной красотой,фигурки величиной + - человеческий рост,казусы конечно есть: балерина уж очень худенькая а барышня снявшая туфельки 38 размера - на самом деле носит 40 размер ))), ну и конечно медицинская маска - шуточная реалия сегодняшнего дня,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кальмар варка	100	166.5	29.7	3.6	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	485	304	37	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	88	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	350	272	13.3	18.6	12.6
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	568	20	29	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Печеночный торт	100	169.4	13.7	7.6	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	370	356	23	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	270	48	1	0	11