Дневник питания за 17.02.2021

В основной базе нет продукта крылышки куриные,есть тушёные ,гриль,в панировке,Решила создать продукт сама,а потом на основе созданного продукта создать рецепт,внесла бжу и нутриенты из инета,калорийность 186,Запекала 1400 грамм крылышек( специи не учитывала),вес готовых получился 925 грамм,из которых 200 грамм косточки,автоматически калорийность получается около 400 ,обшая база даёт показатель в два раза меньше, как то растерялась,в базе есть продукты к которым нельзя применить функцию - способ приготовления - и там тоже могут быть серьёзные колебания показателей,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	35	117.3	3.9	1.1	22.8
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	400	315	13	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	50	258	5	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	126	92.6	2.4	0.5	19.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	86	124.7	14.6	7.3	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	566	280	18	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	170	345.1	51.8	13.8	0
Салат	230	89.9	3.2	4.8	8.3
Итого	400	435	55	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3466	1353	93	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Ксю 17.02.2021 21:52

Добрый вечер, они есть!!!))) курица, цыплята бройлеры, крылышки. Попробуйте так: https://health-diet.ru/diary/share/food_0_14617

Оксана 17.02.2021 22:03

Оксана Ксю, ок,спасибо,попробую)))

Оксана 17.02.2021 22:23

Оксана Ксю, вот мои шаги к знаниям))) не приготовленные крылья, приготовленные - с учётом потери веса при приготовлении ,что то сообразить не могу,

Клубничка 18.02.2021 03:46

Ты зря вес костей отнимаешь, отнимай их во время еды а в рецепте если первоначально вщвешивала с костями то и готовое блюдо вес тоже с костями ставь более реальная калорийность будет.

Оксана 18.02.2021 07:19

Клубничка, чего то меня вчера побило на скурпулезность,ну для начала сделала свой продукт и свой рецепт,1400 не готовых крылышек после готовки превратились в 900,после ужина осталось 200 грамм костей,( собственноручно составленное блюдо дало сумасшедшую калорийность) а в общей базе идут приготовленные крылышки - только мясо- и калорийность демократичная!)))

Клубничка 18.02.2021 12:55

Оксана, мне кажется не правильно, Оксана калорийность блюда считай по 900 граммов это будет калорийность блюда , а кости вычитай когда ешь, ты же кости не употребляешь？ а первоначальный вес даешь с костями... или изначально из 1400 отними вес костей тогда можешь кости отнять и с готового блюда...