Дневник питания за 18.02.2021

Сегодня погода чудила - мороз и солнце, дождь и снег, ветер и затишье ,голова гудела целый день,по утру видать танцы на льду будут))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	454	333	29	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
фасоль белая	100	84	6.1	0	14.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	68	98.6	11.6	5.8	0
Морская капуста (ламинария)	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	477	234	18	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	300	410.4	16.5	29.7	18.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
овощное с баклажаном	100	34.7	1.4	0.9	5.3
Итого	430	493	18	35	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	205	120	7	5	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3246	1251	74	66	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 19.02.2021 05:30

Береги себя, хуже всего - лед..

1804 19.02.2021 06:06

У нас третью неделю танцы на льду,домой с улицы заходишь и продолжаешь цепляться невидимыми когтями за землю по привычке,только потом вроде начинает отпускать....

Оксана 19.02.2021 07:10

Клубничка, пол дня дождило,ночью снег(( красиво!!!)сейчас старшего в школу отвести надо а через час на работу на другой конец города ( город на холмах расположен - транспорт ещё то испытание))

Клубничка 19.02.2021 09:15

Оксана, у вас хоть транспорт ходит а у нас редко так что проще пешком дойти...