Оксана
20.02.2021 18:23
Дневник питания за 20.02.2021
Большую часть жизни считала что квашенная капуста соленый огурец и
соленая селедка - просто ,вкусно,полезно и дёшево ! Проблема в этой
вкусности - соль ( а именно натри калиевый баланс ) могу
практически всё есть без соли кроме салатов со свежей капустой,
ограничивая соль начала замечать понижение давления,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
85
|
141.7 | 13.2 | 9.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 467 | 279 | 21 | 19 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 235 | 237 | 4 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печёночный гречаник |
64
|
83.1 | 7.7 | 2.8 | 6.7 |
| фасоль белая |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 475 | 231 | 15 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмешки |
300
|
592.5 | 33.6 | 18.9 | 72.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 600 | 34 | 18 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао дом |
200
|
67.4 | 4 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 200 | 67 | 4 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3442 | 1416 | 79 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Евгения
20.02.2021 18:25
А Вы посмотрите на это - с другой стороны .
Клубничка
21.02.2021 17:26
А квашеная капуста не считается ферментированным продуктом полезным
для организма？
Галина
21.02.2021 17:45
Напротив диетологи приветствуют употребление квашеной капусты, она
очень полезна для микрофлоры кишечника, ее надо включать в рацион
при похудении.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
