Дневник питания за 21.02.2021

Скоро скоро восьмое марта ,очень хочется подарить что то необычное,когда то пробовала штоллен - выпечка правда рождественская ,но бесподобна вкусная ( ужасно калорийная),,фишка в том что она дозревает две недели,сегодня день прошел в творческих муках,вроде получился,восьмого марта всей семьёй попробуем!храниться он завёрнутый в пергамент и фольгу в холодном месте,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	88	146.7	13.6	10.2	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	453	283	22	19	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	20	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	225.6	15.6	5.2	28.8
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	670	341	26	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печёночный гречаник	65	84.4	7.8	2.9	6.8
Голубцы	216	295.5	11.9	21.4	13.6
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	444	532	27	35	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	75	0	0	15