Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

04.03.2021 19:03

Дневник питания за 04.03.2021

Жиры сегодня конечно рулят,но в недельном зачёте - все равно небольшой недобор,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	120	27.1	1.9	0.3	4
Перец сладкий красный (Тушение)	43	10.6	0.5	0	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	443	282	12	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	225	325.6	22.5	22.1	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	425	329	22	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	350	617.8	22.1	32.2	59.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	381	730	29	41	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао дом	200	67.4	4	3.2	5.2
Итого	200	67	4	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3199	1412	68	85	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Таисия