Оксана
07.03.2021 20:02
Дневник питания за 07.03.2021
Сегодня была спонтанная вылазка в горы - храм солнца ! Рациончик
ещё тот ,но в рассмотрении недельного отчёта,последние семь дней -
нормальные,завтра торжественное поедание домашних сладостей +
масленица!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичка |
300
|
105.3 | 10.5 | 1.8 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 111 | 10 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
100
|
290 | 10.3 | 25.8 | 4.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
70
|
398.3 | 2.8 | 27.7 | 35.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 540 | 885 | 21 | 61 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
70
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Спаржа салат |
70
|
49.8 | 3.3 | 2 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 797 | 405 | 44 | 18 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3437 | 1403 | 76 | 81 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Евгения
07.03.2021 21:24
Красивые фото!!! Завидую ,честно !!!
