Оксана
12.03.2021 22:09
Дневник питания за 12.03.2021
Рациончик плотно сложен,блинчик к блинчики улОжен ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из хека |
390
|
123.2 | 11.3 | 3.5 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 600 | 160 | 12 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква с рисом каша |
200
|
160.4 | 5.8 | 2.8 | 27.8 |
| Блины с творогом |
193
|
347.8 | 25.5 | 12 | 33.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 593 | 512 | 31 | 14 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 260 | 62 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с луком |
150
|
206 | 24.3 | 9.9 | 5 |
| Салат фасолинка |
200
|
126.4 | 7.2 | 3.4 | 17.2 |
| Блины с рыбой |
75
|
116.8 | 10.4 | 4.2 | 9.2 |
| Итого | 425 | 449 | 41 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Блины со шпинатом |
50
|
79.9 | 3 | 2.8 | 10.9 |
| Итого | 310 | 113 | 3 | 2 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3908 | 1444 | 91 | 45 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Солнечное лето
12.03.2021 22:11
)) Классно
сказано! И блинчики все с разными начинками,
вкуснятина!)) 
Оксана
12.03.2021 22:14
Солнечное
лето, цвет шпинатного потрясающий ,не успела сфотографировать
семья расстащила ( делала мало на пробу )
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
