Оксана
22.03.2021 21:10
Дневник питания за 22.03.2021
Сегодня был выходной,поэкспериментировала новый рецепт на обед, до
обеда находила 10000 шагов ,планировала и после обеда прошагать, но
дождь оставил дома ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный |
400
|
135.2 | 8.8 | 4.8 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 139 | 9 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь гриль |
115
|
260.7 | 19.8 | 20 | 0.2 |
| Капуста белокочанная запеченая |
275
|
302.8 | 18.7 | 20.4 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 590 | 567 | 38 | 40 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Грейпфрут |
136
|
47.6 | 1 | 0.3 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 308 | 281 | 21 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
500
|
164.5 | 12.5 | 7.5 | 11.5 |
| Итого | 500 | 164 | 12 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3998 | 1157 | 81 | 62 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
