Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

25.03.2021 21:32

Дневник питания за 25.03.2021

Обещанного циклона и дождя в Севастополе не случилось ,солнышка то же не было)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	449	278	23	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Капуста тушенная с копченостями	200	155.2	6.6	7.6	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	500	354	31	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	230	224	8	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	500	201.5	14.5	3	28.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	510	206	14	3	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3939	1236	80	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна!!! 25.03.2021 22:33

Сочувствую Вам

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка