Оксана
29.03.2021 18:45
Дневник питания за 29.03.2021
На предыдущей неделе дождило,суббота и воскресенье были тёплыми и
солнечными,ездили на море Нептуну поклониться )))),на морько
полюбоваться ,шашлычок из кальмара пожарить,а сегодня опять дождик
закапал,фоточки вчерашние ( дневничок не вела )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Печеное яблоко |
85
|
47.8 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 469 | 384 | 34 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
62
|
153.8 | 11 | 12.1 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
135
|
41.9 | 1.9 | 0.1 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 457 | 334 | 16 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Итого | 282 | 164 | 1 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный |
450
|
160.2 | 9.5 | 5 | 19.3 |
| Котлеты запеченные |
100
|
149.8 | 26.4 | 3.7 | 1.7 |
| Итого | 550 | 310 | 35 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3388 | 1250 | 89 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Марина 987
29.03.2021 18:49
Ой ,тоже хочу так как на последней фотке .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.03.2021 18:51
Марина 987
29.03.2021 18:56
ГалинаЯ,
Да нет же морю поклониться .Хотела бы жить у самого синего моря .
Марина 987
29.03.2021 18:59
ГалинаЯ,
И приплыл бы корабль и увез бы меня в страну ,где все счастливы
,где нет ни войн ,ни болезней .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.03.2021 19:36
Оксана,
вам уже иногда можно побаловать себя, награда герою тоже нужна.
Наталия
29.03.2021 19:57
От фото такая приятная настольгия...Хочется на морюшко😉Как Буланова
пела-Не кончается,не кончается синее море❤❤❤
Солнечное лето
29.03.2021 20:34
Красиво как на море, ещё и шашлычок! Сплошное
наслажденье!)) 
Ирина
29.03.2021 21:34
Люблю море не в сезон, сейчас там просто наслаждение
Ирина
30.03.2021 08:52
В сезон тоже люблю, но в межсезонье оно какое-то особенное, весной
- дарит ожидание чего-то впереди, осенью - успокоение после жары)
Александр
30.03.2021 08:59
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
