Дневник питания за 30.03.2021

Очень люблю хурму , Такую мягко - сопливую,на удивление она ещё есть в продаже ,анализируя дневник по набору микроэлементов обнаружила что хурма - отличный источник В - 5,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	410	236	21	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеный кабачок	175	74.2	2.1	1.9	11.7
печёночный гречаник	120	207.2	20.5	7.3	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	535	348	28	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао дом	200	67.4	4	3.2	5.2
Итого	200	67	4	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный	450	160.2	9.5	5	19.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Сельдь атлантическая жирная	82	203.4	14.5	16	0
Итого	564	452	26	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3909	1244	81	47	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 30.03.2021 20:47

Тоже очень хурму люблю)) Спеленькую такую))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.03.2021 21:05

Йод в хурме

Теряющий вес 31.03.2021 08:59

Чрезмерное потребление хурмы, вызывает в желудке комки из волокон хурмы, удаляют хирургически только.

Ольга 31.03.2021 09:36

Из экзотических - манго и ананасы, но первые калорийные, а вторые - дорогие.

Натали-Наталья 31.03.2021 09:47

Ольга, мы зимой ананасы едим,их в Ашане продают по 99 руб за кг,очень спелые,но много их не съесть.

Ольга 31.03.2021 09:56

Наталья (Бываю Хорошей), господи, когда Ашан доберётся до Крыма? До его отдаленных маленьких городов, больше похожих на многоэтажные поселки-деревни рядом с морем?

Натали-Наталья 31.03.2021 10:07

Ольга, вообще-то я живу в Крыму,в Ашан ездим в Симферополь.

Оксана 31.03.2021 21:15

Теряющий вес, а черезмерное это сколько ? Я съедаю один плод ( 200 - 250 грамм,3- 4 раза в неделю,в сезон продаж ) или это много ?

Теряющий вес 01.04.2021 08:33

Оксана,я не врач, https://aif.ru/health/life/pochemu_opasno_est_mnogo_hurmy

Ольга 01.04.2021 12:06

Наталья (Бываю Хорошей), ну мне туда 5,5 часов ехать и почти 600 р в одну сторону - согласитесь, невыгодно?.(Щёлкино, Керченский полуостров)

Оксана 01.04.2021 19:08

Теряющий вес, спасибки

Натали-Наталья 01.04.2021 23:13

Ольга, ну да,не выгодно. Мы тоже живем в 60 км от Симферополя,ездим когда либо дела,либо за большим объёмом продуктов.