Оксана
31.03.2021 21:32
Дневник питания за 31.03.2021
Дёрнул сегодня чёрт съесть мороженое,рацион был составлен с вечера
и забыт с телефоном дома ,размер катострофы определялся только дома
( домой была даже притащена обёртка) но все оказалось в рамках
дозволенного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 412 | 312 | 27 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печёночный гречаник |
61
|
105.3 | 10.4 | 3.7 | 7.6 |
| Котлеты запеченные |
53
|
79.4 | 14 | 2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 454 | 208 | 25 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
80
|
216.8 | 2.6 | 16 | 15.5 |
| Итого | 80 | 216 | 2 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный |
400
|
142.4 | 8.4 | 4.4 | 17.2 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 540 | 290 | 12 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 520 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3756 | 1266 | 69 | 44 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Евгения
31.03.2021 21:35
А рыбка в томате ? а ? 
Алин@
31.03.2021 21:41
Спокойно, нет катастрофы, еще можно мороженого и котлет 🥰😇😊
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
