Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

21.04.2021 20:58

Дневник питания за 21.04.2021

Ну как то так,вчера до одури съела орехов- кошмары всю ночь,сегодня не запланированные пирожки,какое то странное весеннее обострение !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Форель, все виды	42	62.2	8.7	2.8	0
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	425	263	15	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	180	84	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	490	303	39	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом	260	519.5	40	8.3	71.2
Итого	260	519	40	8	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Бедро с кабачком и рисом	315	385.9	34.7	12.9	30.6
Итого	490	466	37	18	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3345	1637	132	39	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ВХ 21.04.2021 22:56

Я считаю, что такие одержимости - это сигнал организма о нехватке какого-то витамина.

Оксана 21.04.2021 23:37

ВХ, понятно

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%