Дневник питания за 28.04.2021

Сегодня день растяпы ! Проспала ,опоздала ,забыла дома еду и кошелек , по пути на работу по карманам насобирала мелочухи - купила на обед пол кило яблок,в общем то получился разгрузочный день ( давно планировала - план случился сам!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	101	0	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	530	249.1	2.1	2.1	51.9
Итого	530	249	2	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	150	117.4	22.7	3	0
Капуста+ огурец	250	100.3	3.8	5.3	9.8
Итого	400	217	26	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0