Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

03.05.2021 21:12

Дневник питания за 03.05.2021

Сегодня день доедалкина !))) Что бы не держать спиной диван ,прогулялись пО городу,зацвела сакура,Барчик Черный кот обзавелся ,по мимо гипсовой фигурки кота , настоящим чёрным котиком,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пасочка	100	356.2	7.5	9.4	59.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	350	439	14	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жаренный	100	135.5	2	8	13.7
Сырная закуска	50	172.2	6.8	15.4	1.6
Шашлык грибной	30	20.4	1.2	1.1	1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	469	14	25	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	415	211	11	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
корейская морковь	150	96.1	2.3	4.5	11.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	75	147	18	8.3	0
Итого	425	430	37	15	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3170	1551	77	59	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка