Дневник питания за 05.05.2021

Мои дневные перекусики ! По по воду кабачка не все коллеги понимают,что кабачок сырой можно есть )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	840	230	12	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	280	122	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	85	152.2	21	6.9	0
овощное с баклажаном	200	69.4	2.8	1.8	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	535	224	23	8	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Итого	334	70	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	550	528	46	24	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Итого	272	85	1	7	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4311	1261	88	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галчёнак Дракон 05.05.2021 21:16

А он на вкус примерно такой же как и тыква. Но это на любителя. Я так и тыква не очень.
Мне так больше фруктов и помидорами. А и варёный лучшее)

Вера 05.05.2021 21:23

Я свежий кабачок на терку и в любой салат. Очень освежает и придает сочность.

Оксана 05.05.2021 22:00

Вера, мне тоже нравиться в салате,

Å Å 05.05.2021 22:12

Сырой кабачок никогда не пробовала, у меня он идёт дополнением к чему то

Оксана 05.05.2021 22:40

Å Å, сырым идёт как дополнение? Поделитесь своими рецептами ,))) мне понравился Тертый кабачок + корейская морковь ,тертый кабачок залитый горячим куриным бульоном с кусочками курицы и зеленью,тертый кабачок со сливочным соусом и морепродуктами ( во всех случаях кабачок тру на тёрке для корейской морковки,

Å Å 06.05.2021 05:38

Оксана, не, не сырым. В основном в полуфабрикаты домашние добавляю - котлеты, долма,. Иногда в супы

Оксана 06.05.2021 07:55

Å Å, я тоже)))спасибки