Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

12.05.2021 20:13

Дневник питания за 12.05.2021

Рацион в картинках,на ужин планировался огуречный салат к запеканке но что то пошло не так) в магазине на глаза попался арахис,опомнилась тогда когда СОЖРАЛА четверть пачки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Паштет селедочный	100	185.7	16.6	12.8	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	375	271	19	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	270	117	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Кабачки жареные	50	41.1	0.6	2.8	3.3
овощное с баклажаном	110	38.2	1.5	1	5.8
Итого	337	234	25	5	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	280	32	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка с кабачком	300	329.4	35.1	9.3	25.8
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	350	642	48	35	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3612	1303	96	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна