Дневник питания за 01.06.2021

Завтрак я слепила из того что было! В принципе съедобно получилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	494	323	9	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Рагу весеннее	190	114	2.9	4.8	14.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	757	320	33	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	566	466	34	14	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3317	1110	77	38	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 02.06.2021 16:27

А где Вы хурму взяли в это время года? Или у Вас замороженная? Я бы тоже хурму поела, люблю ее очень сильно, особенно нравится в сочетании с творогом.

Оксана 02.06.2021 20:49

Вера, мороженная,я тоже с творогом обожаю,но почитала что у нее неперевариваемые волокна и много есть категорически нельзя,