Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

03.06.2021 20:39

Дневник питания за 03.06.2021

Планировала на ужин тушёную капусту с грудкой,в магазине все пошло не так : лень - тоска)) грудка была заменена на сардельку,которая в принципе не испортила внешнюю картину,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	44	114	3.4	1.3	22
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	378	414	23	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Итого	230	94	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая икра	200	101.2	2.6	3.6	14.4
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	570	308	22	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	145	311.8	16.5	26.4	1.9
капуста тушенная	300	159.6	6.6	4.8	22.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	725	551	25	36	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3403	1368	72	75	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Интересные блоги