Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

22.06.2021 20:20

Дневник питания за 22.06.2021

Сегодня рацион получился неожиданно позитивным,несмотря на съеденные конфеты,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	27	69.9	2.1	0.8	13.5
Не определен!	5	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	312	262	15	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре чечевичное	400	366.4	33.6	9.6	34.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	370	33	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Салат	300	173.4	6.3	10.8	12.6
Итого	400	368	31	20	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	70	289.1	2.1	10.9	45.5
Итого	270	293	2	10	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3492	1433	85	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Тартар из тунца

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка