Оксана
06.07.2021 20:55
Дневник питания за 06.07.2021
Попробовала трёх разовое питание для борьбы с жором ,жор не ушел(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 670 | 278 | 12 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное с баклажаном |
245
|
85 | 3.4 | 2.2 | 13 |
| Филейка |
55
|
58.5 | 11.4 | 0.7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 3 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 550 | 387 | 20 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия вареная |
85
|
159.1 | 14.8 | 11.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
140
|
101.5 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Салат |
300
|
109.8 | 3 | 5.7 | 10.8 |
| Итого | 525 | 370 | 20 | 17 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
300
|
141 | 1.5 | 0.3 | 31.5 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3545 | 1177 | 55 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
