Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

07.07.2021 18:27

Дневник питания за 07.07.2021

Пару дней назад в ленте читала о запечённых кабачках ( кабачок специи укроп сыр )отзовитесь скиньте рецептик! Сегодня пробовала запекать - по вкусу так себе,внешний вид - атомная бомба))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Хлебцы щедрые	2	90	3	0.6	18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра вобельная ястычная (тарама), соленая	52	78.5	12.9	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	337	438	22	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	370	74.1	2.1	1	14
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	20	64.2	2.1	0.3	13.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Филейка	55	58.5	11.4	0.7	1.7
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	671	345	23	5	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	269.4	31.5	9	15.6
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	625	401	32	14	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Компот	500	235	2.5	0.5	52.5
Итого	2000	235	2	0	52
Итого за день	3633	1420	80	38	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Майя 07.07.2021 20:41

Кабачки можно просто запечь или отварить чтобы не развалились остались упругими. И к ним соус: йогурт, петрушка, укроп, чеснок. Все на блендере

Оксана 07.07.2021 23:28

Майя, ок, попробую,спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка