Оксана
09.07.2021 19:23
Дневник питания за 09.07.2021
Дожди отступили !!!! Лето вступило в права,температура воздуха + 35
!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с вишней |
260
|
226.2 | 19.5 | 5.2 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Итого | 470 | 288 | 21 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное с баклажаном |
250
|
106.5 | 3.3 | 4.5 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 450 | 270 | 17 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
420
|
151.2 | 9.7 | 5.5 | 15.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 620 | 461 | 28 | 17 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
400
|
188 | 2 | 0.4 | 42 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 188 | 2 | 0 | 42 |
| Итого за день | 3440 | 1207 | 68 | 37 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
