Оксана
10.07.2021 19:29
Дневник питания за 10.07.2021
Вот так неожиданно заев тоску шаурмой ( домашней - что не мало
важно) - четко влезла в норматив)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт с вишней |
125
|
108.8 | 9.4 | 2.5 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Паштет |
31
|
42.4 | 5 | 1.9 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 393 | 270 | 20 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное с баклажаном |
230
|
98 | 3 | 4.1 | 12 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Итого | 580 | 470 | 27 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
108 | 6.9 | 3.9 | 11.1 |
| Шаурма |
330
|
532.6 | 24.1 | 25.4 | 51.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 830 | 644 | 31 | 29 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
500
|
88.5 | 0.5 | 0 | 20 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 88 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3803 | 1474 | 79 | 57 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
