Дневник питания за 14.07.2021

Днём жарища - есть неохота,вечером в прохладе - мечешь как не в себя,неделя трехразового питания не исправила вечерний зажор ,но определенно уменьшила каллорийность рациона ,и приглушила муки совести )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт с черной смородиной	190	125.6	11.4	3	11.8
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	390	223	13	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное с баклажаном	350	176.1	6	5.6	25.2
Котлетки	70	113.1	19.9	1.8	4.1
Итого	420	289	25	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	6.9	3.9	11.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Сырная закуска	90	309.9	12.2	27.7	2.8
Котлетки	70	113.1	19.9	1.8	4.1
Салат	200	100.8	2.8	5.8	8.2
Итого	685	691	43	39	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	500	85	0.5	0	19.5
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	2600	97	1	0	21
Итого за день	4095	1301	83	50	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.